Was wir über unsere Ernährung wissen sollten.

Beiträge über gesunde Ernährung für Sportler von Katja Neuner.

# 7 Flüssigkeiten

# 7 Flüssigkeiten

Die richtige Flüssigkeitsversorgung Allgemeines   Die Leistungsfähigkeit hängt nicht nur von den einzelnen Bestandteilen, wie Vitamine oder beispielsweise Mineralstoffen der feste Nahrung ab, sondern auch von der richtigen Flüssigkeitszufuhr. Denn der Organismus...

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# 6 Mineralstoffe

# 6 Mineralstoffe

Die Bedeutung der Mineralstoffe Mineralstoffe liegen meistens als geladene Teilchen im Organismus vor und werden auf Grund dessen auch als Ionen oder Elektrolyte bezeichnet, außerdem sind sie ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen. Mineralstoffe sind für die...

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# 5 Fette

# 5 Fette

Allgemeines Oftmals verbindet man mit dem Terminus „Fett“ etwas Negatives, da es häufig mit dem Übergewicht in Verbindung gebracht wird. Das Fett ist jedoch eine der wichtigsten Energiequellen in unserem Körper, denn auch schlanke Ausdauerathleten nützen das Fett als...

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# 4 Vitamine

# 4 Vitamine

Vitaminreiche Kost... ist nicht nur für Sportler sehr wichtig. Der Organismus benötigt insgesamt 13 verschiedene Vitamine am bekanntesten sind die Vitamine C und E. Vitamine sind Mikronährstoffe und ohne sie, würde der biomechanische Stoffwechsel im Organismus nicht...

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# 3 Proteine

# 3 Proteine

Allgemeines: Proteine oder auch Eiweiße genannt sind  wichtige Bestandteile in unserer Ernährung, da der Körper durch die Zufuhr von Proteinen seinen Bedarf an Stickstoff deckt. Jedoch sollte man vor allem darauf achten, in welcher Form man die Proteine...

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# 2 Kohlehydrate

# 2 Kohlehydrate

Allgemeines: Kohlenhydrate sind eine der wichtigsten Energielieferanten eines Athleten. Kohlenhydrate findet man fast in jeder Mahlzeit, aber Kohlenhydrat ist nicht gleich Kohlenhydrat. Als Leistungssportler sollte man vor allem geeignete Kohlenhydrate mit einem...

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Training am Mittwoch

Training am Mittwoch

Es geht wieder los, endlich! Jeden Mittwoch mit Thomas. Er motiviert, illustriert und korrigiert. Sende an Mail an uns und Du bekommst den Eintritt in die WA-Gruppe.

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# 1 Grundlagen

# 1 Grundlagen

Der Einfluss der Ernährung auf den menschlichen Organismus Die Menschen sind auf die Nahrungsaufnahme angewiesen, denn ohne Nahrungszufuhr kann unser Organismus nicht lange überleben. Doch, dass man sich auch falsch ernähren kann und damit den Körper großen Schaden...

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Lust auf die INNSBRUCKER SCHWALBEN?

Dann bist Du bald Teil einer Gruppe von Gleichgesinnten. Wir fangen bei den Kindern mit kleinen fahrtechnischen Übungen an: zur Sicherheit auf dem Rad und im Verkehr. Es folgen Trainings damit Du fit bist und es Dir auch trotzdem Spaß macht falls der Wind mal von vorne pfeift. Wenn Du dann soweit bist, kannst Du Dich mit Gleichaltrigen bei Rennen messen und zeigen, was in Dir steckt!

Und die schon "Routinierten" sind bei den Touristik-Ausfahrten herzlich eingeladen!